Kenali 5 Manfaat Kurma untuk Menjaga Kesehatan Tubuhmu

 
BSD City, Arteesid.com. Siapa yang tidak kenal buah kurma? Buah khas Timur Tengah ini sering jadi primadona saat bulan Ramadan karena rasanya yang manis, mengenyangkan, dan dipercaya menyehatkan. Tapi tahukah kamu kalau kurma punya lebih dari sekadar rasa manis?

Buah kecil berwarna cokelat ini menyimpan banyak nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh. Dari menjaga energi hingga mendukung kesehatan pencernaan, kurma layak disebut sebagai superfood alami

Yuk, kita bahas satu per satu manfaat buah kurma untuk kesehatan!

1. Sumber Energi Alami yang Cepat Diserap

Kurma mengandung gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa, yang dapat diserap tubuh dengan cepat. Inilah kenapa kurma sangat ideal dikonsumsi saat berbuka puasa atau saat tubuh butuh energi instan.

Tips: Konsumsi 2–3 buah kurma sebelum berolahraga atau saat merasa lelah untuk mengembalikan tenaga secara alami.

2. Mendukung Kesehatan Otak dan Saraf

Kurma kaya akan vitamin B6 dan antioksidan, yang membantu meningkatkan fungsi otak dan memperkuat sistem saraf. Beberapa penelitian juga menyebutkan bahwa kurma dapat membantu menurunkan risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.

3. Melancarkan Sistem Pencernaan

Mengandung serat alami yang tinggi, kurma sangat baik untuk menjaga kesehatan usus dan mencegah sembelit. Serat membantu memperlancar buang air besar dan menjaga keseimbangan bakteri baik di usus.

Tips sehat: Konsumsi kurma di pagi hari bersama air hangat untuk efek detoks alami.

4. Menjaga Kesehatan Jantung

Kurma mengandung kalium dan magnesium, dua mineral penting untuk menjaga detak jantung tetap stabil dan mengatur tekanan darah. Kandungan antioksidannya juga membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.

5. Baik untuk Ibu Hamil dan Persiapan Melahirkan

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kurma secara rutin di akhir kehamilan dapat membantu memperlancar proses persalinan secara alami. Kandungan gula dan nutrisinya juga membantu ibu hamil tetap bertenaga dan mencegah anemia.

Kandungan Nutrisi Kurma

Dalam 100 gram kurma, kamu bisa mendapatkan:

• Energi: ±270 kkal  
• Serat: ±7 gram  
• Gula alami: ±60 gram  
• Kalium: ±650 mg  
• Zat besi: ±1 mg  
• Vitamin B6 dan magnesium

Penutup

Buah kurma bukan cuma enak, tapi juga kaya manfaat untuk kesehatan tubuh. Dengan mengonsumsinya secara rutin dan seimbang, kamu bisa mendapatkan asupan energi, menjaga kesehatan pencernaan, hingga mendukung fungsi jantung dan otak.

Jadi, jangan tunggu Ramadan untuk makan kurma jadikan buah ini bagian dari gaya hidup sehatmu sehari-hari!